导读：- 秋季要多吃白色食物，如冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等，这些食物有润肺养肺的作用下面看秋老虎来了我们要注意什么具体解释，希望起名屋小编能给你带来帮助。
以下是秋季保健的几个步骤及注意事项：
1. 饮食调理
– 秋天应少食辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。
– 多吃易消化的食物，如酸奶、豆浆等。
– 增加薯类食物摄入，如红薯、芋头、马铃薯，这些薯类食物富含维生素B、镁元素、钾元素等，对身体有很好的保健作用。
– 适当多吃一些果类，如猕猴桃、杨桃、香蕉、山楂、石榴等，这些水果具有养肺润燥生津之功。
2. 水分摄入
– 每天饮水量应不少于1600毫升，以补充夏季肌体丢失的水分。
– 对特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。
– 多喝水可以防止秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，而秋燥多表现为皮肤干燥、口唇干裂、咳嗽等症状。
3. 锻炼身体
– 适当进行各种有氧运动，如慢跑、游泳、球类运动、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等。
– 循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。
4. 防范秋燥
– 秋季要多吃白色食物，如冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等，这些食物有润肺养肺的作用。
– 多喝一些以百合、雪耳、生地、熟地为主要材料的汤水，如天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。
– 不要吃猪肺、牛肺、羊肺等食品，秋季应尽量避免饮白酒，以免燥上加燥。
5. 注意室内温度和空气流通
– 秋老虎来临时，办公室的空调仍需使用，但不宜过长时间开放。
– 晚间空调最好不要使用，或只是用除湿功能。
– 处在空调环境中的人们经常喝点姜茶，身体虚弱者可以在办公室备一件外套“避寒”。
– 夜晚温度容易下降，提醒大家早晚加衣，防止受寒。
综上所述，秋季保健需要注意的方面很多，除了以上几个步骤外，还包括保持情绪稳定、养成良好的作息习惯、减少熬夜等。建议大家尽量避免生病，让自己保持一个健康的状态，以更好地度过秋天。
