导读：- 茯苓粥：利水渗温、健脾祛湿，可加入盐和生姜粒调味下面看三伏养生三伏天如何治风湿具体解释，希望起名屋小编能给你带来帮助。
三伏天治疗风湿是一项重要的养生措施，下面是几种有效的方法：
1. 按摩穴位
– 按足三里穴：俗称“老母鸡穴”，可帮助运化水湿。早晚各按揉两百下。
– 按三阴交穴和阴陵泉穴：顺着骨缘推按，找到最痛的点，把它推到不疼为止，可以健脾利湿。
– 按承山穴：祛湿大穴，按揉几分钟可激发阳气，排出湿气。
2. 泡脚
– 生姜泡脚：生姜有驱寒祛风功效，晚上持续泡脚半小时可缓解风湿病症。最好边泡边搓双脚。
– 泡脚木桶：过小腿更能缓解风湿关节炎等症状。水温以40℃左右为宜。
3. 食疗
– 芡实马蹄煲羊肉：可补益脾胃、祛湿除痹。将芡实、马蹄、淮山、杞子、羊肉、红枣、生姜一起煲。
– 百合白果牛肉汤：利水消肿，将百合、白果、红枣、牛肉、生姜一起煲。
– 薏米红豆粥：有利水渗温、健脾祛湿功效。
– 茯苓粥：利水渗温、健脾祛湿，可加入盐和生姜粒调味。
– 冬瓜粥：利尿祛湿、消暑解渴，可加入粳米、冬瓜一起煮。
如何判断体内湿气重不重：
– 感觉：早晨起床头发昏、疲劳无力等，可能体内有湿。
– 大便：颜色发青、溏软不成形，或大便粘在马桶上，说明体内湿气重。
– 舌苔：舌头上有白色厚厚一层苔，也是湿气过重的表现。
以上方法必须长期坚持，才能取得理想效果。同时，还需注意饮食合理，不要食用辛辣、油腻、寒凉等食物，多吃水果蔬菜。在睡前保证充足的睡眠时间，有利于身体康复。